Reflechi sou soulye kouri ou yo. Ou konnen kraze a chire, epi ou ranplase yo. Men, sa ki sou eleman yo andedan soulye a ki travay menm pi rèd? Smèl espò ou yo se koòdone prensipal ant pye ou ak soulye ou, absòbe enpak, bay estabilite, ak jere imidite chak etap. Kontrèman ak yon kawotchou vizib chòv, mete smèl souvan sibtil ak trètr. Ap tann jiskaske yo vizib graje vle di ou te fòme sou sipò konpwomèt pou mwa. Gid sa a pral ba ou referans klè ak aksyonab pou konnen egzakteman ki lè li lè pou yon ranplasman pwoteje envestisman ou nan aktivite atletik ou yo.
Seksyon 1: 5 siy enkonitab smèl ou yo ap pran retrèt
Pa jis gade; evalye. Men endikatè konkrè ke smèl ou yo pase premye yo:
Tès Konpresyon an: Peze gwo pous ou byen fèm nan zòn talon ak devan pye smèl la. Koulye a, konpare sa a ak yon mak-nouvo smèl (oswa youn ki pa itilize nan lòt soulye a). Èske materyèl la rebondi dousman, oswa èske gwo pous ou rete vizib? Konpresyon pèmanan vle di kalaj la ak absòpsyon chòk yo ale.
Tcheke Anatomi Vizyèl la: Èske sipò vout defini a ap plat oswa deplase? Èske bor yo rkrokviye oswa fray? Chèche plis pwofon, pèmanan nan zòn ki gen gwo -estrès. Chanjman estriktirèl sa yo vle di smèl la pa bay aliyman byomekanik kòrèk li te fèt pou li ankò.
"Santi" Faktè a: Sa a se subjectif men kritik. Èske w gen nouvo oswa ogmante doulè nan pye w, jenou, shins, oswa anba do w pandan oswa apre aktivite? Èske pye ou santi yo fatige pi bonè? Kò ou se souvan premye sistèm alam la, ki siyal ke sipò fondasyon an te degrade.
Pèt batay odè a: odè ki pèsistan, menm apre yo fin emisyone, endike ke tretman antimikwòb yo fini ak pwopriyete -mèch imidite yo echwe. Sa a kreye yon anviwònman pou bakteri epi li ka kraze materyèl la pi vit.
Kòm yon règ jeneral, smèl espò ki gen gwo -pèfòmans gen yon lavi fonksyonèl nan 300-500 mil nan aktivite oswa 6-12 mwa nan itilizasyon regilye, kèlkeswa sa ki vini an premye. Yo se yon eleman consommables, pa yon pèmanan.
Seksyon 2: Ki sa ki akselere mete la? Faktè kle pou konsidere
Orè ranplasman ou a pa yon sèl-tai-adapte-tout moun. Li entansifye ki baze sou:
Kò ou: Atlèt ki pi lou yo fè plis fòs sou kousen an ak chak etap. Moun ki gen pwoblèm pronasyon oswa supinasyon mete estrès inegal sou zòn espesifik, sa ki lakòz pann pi vit.
Aktivite w: -espò ki gen gwo enpak (kouri, baskètbòl, espò nan tribinal) pi difisil sou smèl pase aktivite ki ba-enpak tankou mache oswa monte bisiklèt. Frekans fòmasyon ak entansite se faktè dirèk.
Anviwònman ou: Swe se yon gwo koupab. Atlèt ki gen pi gwo pousantaj swè oswa ki antrene nan kondisyon imid pral kraze materyèl yo pi vit. Sèvi ak smèl san imidite-chosèt mèch tou diminye lavi yo.
Seksyon 3: Pri reyèl pou mete smèl mouri
Procrastining sou ranplasman se pa sèlman sou konfò; se sou risk:
Ogmantasyon Risk Blesi: Smèl mete yo pa kontwole mouvman pye twòp, ki mennen nan yon reyaksyon chèn nan estrès -soti nan fasiit plantèr ak tandinit Achilles rive nan atèl shin ak doulè jenou.
Pèfòmans konpwomèt: Avèk kousen degrade ak aliyman, misk ou yo ak jwenti yo travay pi di san efikasite. Ou pèdi enèji retounen, estabilite, epi ou ka devlope fatig-fòm dekonpozisyon.
Kout lavi soulye: smèl mouri transfere plis fòs enpak dirèkteman nan midsole soulye ou a, sa ki lakòz li kraze pi vit. Ou fini ranplase tou de soulye ou ak smèl ou prematireman.
Smèl espò ou yo se yon moso enpòtan nan Kovèti pou pèfòmans. Trete yo ak antretyen aktif menm jan ak soulye ou. Lè w fè senp "Tès Konpresyon" regilyèman epi fè atansyon siyal kò w, ou ka ranplase yo nan moman pi bon an -anvan yo echwe ou.
Panse a li kòm antretyen prevantif pou tout kò ou.
Èske smèl aktyèl ou yo pase tès la? Si w ap kesyone sipò yo, se repons ou. Eksplore smèl ranplasman enjenyè nou yo, ki fèt pou bay kousen ki konsistan, sipò vout, ak rezistans mil apre mil.
Ide Pwofesyonèl: Make kalandriye ou oswa ouvri sesyon fòmasyon an nan jou ou enstale nouvo smèl. Mete yon rapèl pou 6 mwa pou reevalye yo. Pye w ap remèsye w.
