Etap 3: Entèrogasyon "Pwen Doulè" - Koute kò w
Ki kote ou santi ou malèz pandan oswa apre aktivite? Tcheke sentòm sa a enpòtan anpil.
Doulè nan vout la oswa talon pye (sitou nan maten an): Yon siy klasik nan fasiit plantèr. Ou bezwen smèl ak sipò vout vize pou retire tansyon nan ligaman fascia plantèr la.
Jenou fè mal, atèl shin, oswa doulè anch: Sa a se souvan yon rezilta nan aliyman pi lwen desann chèn nan. Smèl ak kontwòl pronasyon ak aliyman apwopriye ka ede korije pwoblèm nan nan sous li yo.
Fatig jeneral pye oswa boul pye yo fè mal (metatarsals): Soulye ou yo manke ase kousen pwoteksyon ak sipò devan pye. Chèche smèl ak absòpsyon chòk estratejik ak kousinen metatarsal.
Anpoul oswa tach cho: Sa a montre friksyon ak enstabilite. Ou ka benefisye de yon anfòm ki an sekirite ak kontou ki minimize glisman pye andedan soulye a.
Etap 4: Demann "espò-espesifik la".
Aktivite ou dikte priyorite fonksyonèl. Matche espò prensipal ou a ak bezwen prensipal la:
Kouri ak Trail Running: Repetitif, gwo-enpak. Priyorite se absòpsyon chòk konbine avèk estabilite mitan pye pou aliyman long-.
Espò Tribinal (Baskètbòl, Tenis, Volleyball): Mouvman dinamik lateral ak sote. Priyorite se kousen devan pye, retounen enèji, ak yon gode talon sekirite pou estabilize pandan koupe.
Mache ak randone: Lontan -dirè, tèren varye. Priyorite se sipò tout -jounen ak yon balans sipò vout ak kousen dirab.
Monte bisiklèt: transfè pouvwa ak distribisyon presyon. Priyorite se yon platfòm fèm, ki bay sipò (souvan ak yon bouton metatarsal) pou anpeche tach cho ak estabilize pye a sou pedal la.
Etap 5: Odit "Kounye a soulye & smèl".
Egzamine sa w ap itilize kounye a.
Èske w ap itilize smèl plat, feble ki te vini ak soulye ou yo? Sa yo se senpleman padding, pa aparèy fonksyonèl. Pwatikman nenpòt smèl pèfòmans yo pral yon amelyorasyon enpòtan. Ou gen anpil chans bezwen yon smèl sipò de baz.
Èske w ap mete yon vye smèl pèfòmans ki kraze{0}}? Si yo konprese epi yo pa rezistan ankò, yo bay fo sipò. Ou bezwen yon ranplasman pou retabli fonksyon an gen entansyon.
Lè w konplete senk etap sa yo, ou te deplase soti nan yon rechèch jenerik nan yon dyagnostik vize. Kounye a ou gen yon pwofil fonksyonèl espesifik -tankou "kontwòl mouvman pou overpronation nan soulye kouri" oswa "kousen maksimòm pou gwo ark ak doulè nan jwenti."
Klè sa a pwisan. Pa regle pou yon solisyon jenerik ki ap eseye pou tout bagay. Pye ou-ak pèfòmans ou-merite yon match presi.
Toujou pa sèten? Konsilte Gid Konparezon Smèl detaye nou an oswa kontakte ekip sipò nou an ak rezilta oto-evalyasyon w pou yon rekòmandasyon pèsonalize.
